Po jakim czasie stosowanai poczuje lepsza pompe na treningach? Biore CP 2x dziennie rano i popoludniu przed treningiem - nie wiem czy naczczo rano czy po sniadaniu ? a przed treningiem nie wiem czy musze odczekac 30 min od shakea z proteinami czy moge odrazu ? Czy 4 plaskie imarki starcza na 1 dawke ?:) thx z gory.
Waga: 69 Wzrost: 177 Wiek: 17 lat Typ: ektomorfik Cel: masa mam taki problem ponieważ nie wiem jak ułożyć dietę taką aby pasowała do mojego trybu życia. wstaje o 6 rano jadę do szkoły i wracam o 16.00 a na siłownie idę o 17.30 i wracam ok 20.00 i najbardziej nie wiem co i ile jeść w szkole prosił bym o ułożenie dobrej dla mnie diety:D z góry [...]
Witam Mam problem w ułożeniu w diety. Na siłownie chodzę już dzisiaj będzie 3 miesiąc. Powiem że efekty jakieś są. Ale mam 1 problem bo..... Dowiedziałem się że trzeba stosować dietę ja chcę się mieć efekty. Ale właśnie sam nie wiem jak tą dietę zrobić. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety bo ja sam nie wiem ja zrobić. Piszcie....
[...] od 3 lat, wykorzystuję większość podstawowych ćwiczeń i od dłuższego czasu mam pewien problem. Początkowo pojawiał się dzień po treningu nóg, zwłaszcza gdy robiłem uginanie nóg leżąc. Jednak ostatnio zaczął pojawiać się także po innych treningach, np. pleców. Problem polega na tym, że czasami przy podnoszeniu nogi (np przy wchodzeniu po [...]
[...] że trzeba trochę schudnąć. Proszę więc o ocenę diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód talii : 100 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem :D ale nie długo się dowiem hehe Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg bieganie ok 60min, czasami 2x rower [...]
Witam, mam 18 lat i zapadniętą klatkę piersiową, lecz nie wiem czy jest ona lejkowata, nie wiem co powinienem zrobić, czy jakieś ćwiczenia, bądź operacja(!?).. proszę o ocenę i poradę: http://img843.imageshack.us/img843/2336/zdjcie0221d.jpg
witam, nie wiem czy ten temat umieszczam w dobrym miejscu ale zaryzykuje ;) otoz od okolo 3 lat meczy mnie bol pod lewa lopatka. na paczatku byly wizyty u kregarza, przynosily efekt ale na kilka dni. bol zawsze powracal. pozniej byla wizyta u lekarza rodzinnego, ten przepisal kilka lekow rozlozniajacych miesnie i przeciwbolowych. to na poczatku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, mam na imie Andrzej. Wiek 24 lata, wzrost 184 waga 76kg. Dzisiaj zapisalem sie na silownie. Pol dnia spedzilem na tym zeby ulozyc sobie jakas diete i cos tam w sumie udalo mi sie stworzyc jednak jako ze jestem poczatkujacy nie wiem czy wszystko dobrze zrobilem. Oto moja dieta: 1. Posilek godz. 7:00 *100g płatków owsianych *300ml mleka [...]
[...] OLIMP CHELA-MZB 37 kapsułek. Data ważności: 09/2016. OLIMP T-100 HARDCORE 82 kapsułki. Data ważności: 05/2016. OLIMP Thermo Speed Extreme 51 kapsułek. Data ważności: nie wiem, nie mam opakowania, ale na pewno dobre. Cena za wszystko: 150 zł już z kosztami za wysyłkę. Płatność: przelew na konto. Wysyłka: Poczta Polska. Odbiór osobisty [...]
witam jestem tu nowy i nie wiem czy nie złamałem żadnego prawa tego forum ale chcę kupić coś takiego odm gościa i nie wiem czy to dobra cena http://olx.pl/oferta/domowa-silownia-CID767-ID9p0IH.html#0fd1cdf47a chcę kupić tylko atlas ceana to ok 400 zł do uzgodnienia ale ok 350 pewnie by była, czy za te pieniądze się opłaca ??? pomóżcie
Witam! Jestem nowy na tym forum i dopiero sie z nim zapoznaje wiec jak coś nie tak to proszę o wyrozumiałość:) Wiec nie bardzo wiem jak stworzyc sobie diete na przyrost masy...czytalem cos nie cos na forum ale dalej nie wiem jak:( Mam 18lat wzrost 190 i waga 70kg..(malo..:( ) I jezeli bylby ktos tak mily i stworzyl mi diete to bymbyl wdzieczny [...]
Cześć, wiem że jest tutaj zasada że poprawiacie ułożone diety, ja natomiast chciałbym Was zapytać o dobrą dietę na zbicie cukru oraz obniżenie ciśnienia, jest to szykowana dieta dla ojca, nie wiem od czego zacząć mając na celu te dwie rzeczy.
Witam. Chciałbym kupić sobie pulsometr ale nie bardzo sie znam na firmach i szukam coś taniego. Jest to mój pierwszy zakup takiego sprzętu i nie chce dużo wydawać bo nie wiem czy będe z niego korzystał ciągle. Dlatego na ten zakup chce przeznaczyć 50-60zł z tego co widziałem na allegro to prawie wszystkie ceny zaczynają się od 120zł. Z góry mówię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chce ulozyc sobie diete ale nie moge obliczyc wlasciwa ilosc kalorii, bialka, weglowodanow i tluszczy. Moje dane waga 82kg wzrost 172cm wiek 17 lat. Z tej strony http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php np. wynika ze przy duzej aktywności (cwiczenia 3-5 razy w tygodniu) potrzebuje 2259.44 kcal 310.67g węglowodanów 84.73g bialka i [...]
[...] propionat 100ml/2fiolki,50 tabs clomid,12 tabs proviron(50ml),120 tabs tamoxifen,hcg 5000 j.u.do tego proteina,witaminy,dieta. myslalem nad takim zestawem(redukcja,bo mam nie malo niepotrzebnych kili,a po ostatniej redukcji spalilem wszystko co mialem(bylem w desperacji,malo co jadlem a i tak palilem mieso-a nie tluszcz).a mianowicie: 1-6 vino [...]
[...] 90kps cla z hitecu badz treca, 0,5litra oleju mct z hitecu, glutamine t6 200g z treca i te nowe witaminki z treca zapas na 4 miesiace. zestaw ulozylem sobie sam dlatego nie wiem czy dobrze zrobilem prosze napiszcie czy to co kipilem i co zamierzam kupic sie kalkuluje napiszcie takze czy moze lepsze sa produkty jakis innych firm lub [...]
witam mam taki problem nie wiem co wybrać na redukcje ckd czy tkd? ćwiczę siłowo Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Witam, już od jakiegoś czasu czytam forum, teraz postanowiłem się zarejestrować bo nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi. Planuję trening FBW na masę , 3 dni w tygodniu lecz mam dostęp tylko do atlasu i ławki regulowanej. Chciałbym ułożyć sobie plan, lecz nie wiem jakimi ćwiczeniami na atlasie zastąpić te na hantlach/sztandze. Atlas ma wszystko to, [...]
[...] 63 Obwód łydki : 39 Od czasów liceum przytyłam 20kg.... W tej chwili waże wiecej niz w czasie ciąży , porodu wtedy miałam 74kg. Przez ostatni miesiąc przytyłam 4 kg i nie wiem skąd sie mi to wzięło.... Nie pracuje. Tyje szybko w ramionach( biceps - w tym miejscu mam poczatki cellulitu), na twarzy, w udach - cellulit , bardzo gruba [...]
Witam jestem nowicjuszem na forum;D. Mam 17 lat,184cm i ważę 64kg. Na siłownię chodziłem miesiąc- przerwa około 2-3 miesięcy i potem miesiąc-przerwa 2-3tygodnie i teraz już bez przerwy chciałem zacząć ćwiczyć. na początku ćwiczyłem bez planu wszystkie partie mięśni na każdym treningu głównie na różnego rodzaju maszynach. Po przerwie i powrocie do [...]
